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一场突如其来的疫情扰乱了我们平静有序的生活。随着确诊病例和疑似病例的不断增加,有关疫情方面的信息随之而来,面对关乎生命健康的重大疫情,在心理上我们受到了不同程度的影响。
病毒来势汹汹,非理性的恐慌令人心忧,面对疫情,涵养健康的心态,理性客观的心境至关重要。既不能掉以轻心在防控方面有丝毫松懈,又不能坐立不安乱了心神。当然在疫情期间,不能因为疫情过于紧张或者过于放松而放弃学习。
面对来势汹汹的疫情,适度的紧张和焦虑,都是正常的心理反应,对我们有保护的意义,它能帮助我们动员全身的能量,以一个更好的姿态来面对和处理疫情带来的问题和挑战。
1、积极进行自我调适,做情绪的主人
制定恰当的学习计划,保证规律的饮食和睡眠。尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性。危机事件的发生会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。按照老师的要求,高质量的完成每天的学习任务,在学习之余,玩一些不费脑子的小游戏,做居家运动,深呼吸,找出令你愉悦的事,与家人聊天等等。
2、改善情绪,树立良好心理状态
认识到自己出现负性情绪是正常的,接纳自己的情绪,不自责,也不指责和抱怨他人。同时我们要允许自己出现一些负性情绪,并表达宣泄出来,找到自己的解决方法。
3、与自我对话,自我鼓励
当坏情绪来临时,你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和生气占上风”。“我现在的任务是稳定情绪,放松心情,提高学习质量”。
4、配合学校开展居家学习,做到停课不停学
延期开学期间,各地各校将指导学生以多种方式居家学习,我们要和家长,班主任以及任课教师及时配合,及时了解、掌握学校教育教学的有关要求,完成居家学习计划。
5、加强生命教育,增强自我保护意识
通过这次疫情,我们要认识生命的价值,建立对生命和自然的尊重与热爱。提高自我防护的意识和能力,学会对自己的健康负责,对自己的安全负责,对自己的未来负责,做到关爱生命,关爱健康,关爱大自然。
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疫情防控手抄报一、如何预防新型冠状病毒感染?
预防新型冠状病毒感染,应采取以下措施:
1.避免去疫情高发区。
2.避免到人流密集的场所。避免到封闭、空气不流通的公共场所和人多聚集的地方,特别是儿童、老年人及免疫力低下人群。外出要佩戴口罩。
3.加强开窗通风。居家每天都应该开窗通风一段时间,加强空气流通,以有效预防呼吸道传染病。
4.注意个人卫生。勤洗手,用肥皂和清水搓洗20秒以上。打喷嚏或咳嗽时注意用纸巾或肘部捂住口鼻,不宜直接用双手捂住口鼻。
5.及时观察就医。如果出现发热(特别是高热不退)、咳嗽气促等呼吸道感染症状,应佩戴口罩及时就医。
二、近期去过疫情高发区,回到居住地后要注意什么?
如果近期去过疫情高发区武汉等地,回到居住地后要特别留意自己及周围人的身体状况,并尽量避免前往公共场所与人群密集处。如出现发热、乏力、干咳、肌肉酸痛、气促等症状,应正确佩戴一次性医用口罩立即就医,就医时应主动告知医生自己的武汉旅行史和接触史。
三、咳嗽和打喷嚏时要注意什么?
咳嗽和打喷嚏时,含有病毒的飞沫可散布到大约2米范围内的空气中,周围的人可因吸入这些飞沫而被感染。因此要注意:
1.打喷嚏和咳嗽时应用纸巾或手肘部位(而不是双手)遮掩口鼻。
2.把打喷嚏和咳嗽时用过的纸巾放入有盖的垃圾桶内。
3.打喷嚏和咳嗽后最好用肥皂或洗手液彻底清洗双手。
四、针对新型冠状病毒,该如何进行消毒?
新型冠状病毒怕热,在56℃条件下,30分钟就能杀灭病毒;含氯消毒剂、酒精、碘类、过氧化物类等多种消毒剂也可杀灭该病毒。
皮肤消毒可选用75%的酒精和碘伏等(注:黏膜用碘伏或其他黏膜消毒剂);居家环境消毒可选用含氯消毒剂(如84消毒液、漂白粉或其他含氯消毒粉/泡腾片)配制成有效氯浓度为250～500mg/L的溶液擦拭或浸泡消毒。耐热物品可采用煮沸15分钟的方法进行消毒。
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