网上有关“功能医学科普——维持肠道菌群平衡的重要性”话题很是火热，小编也是针对功能医学科普——维持肠道菌群平衡的重要性寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
在我们的肠道，有很多的菌群结构，菌群的正常的状态维持肠道的一个生态平衡，但是小肠当中的菌群有很多种类型，会存在一些菌群的微生物过度生长，对人体的 健康 有着很大的影响。如果肠道的菌群出现失调的问题，会引起炎症性肠疾病，或者是出现食物过敏、或者是异位性湿疹，一些疲劳、关节炎或者是营养不良等问题。
很多人可能对肠道菌群没有一定的认知，甚至也不会注意到菌群的不协调对人 健康 的影响，所以我们这篇文章就简单给大家介绍一些：
在肠道中，会出现一部分菌群出现过度生长的问题，干扰到肠道出现生态平衡失调的问题，但到底是什么原因导致的呢？
1. 吃太多的糖和淀粉类食物
2. 过度使用抗生素
3. 压力及交感神经兴奋
4. 消化功能差
5. 炎症
6. 感染
7. 接触毒素、毒物
8. 免疫防御能力降低
9. 低胃酸
10. 其他不知原因
很多患者生病，会大量食用抗生素去抵抗病原菌感染的问题，如果患者症状没有明显好转的话，还会继续加大剂量或者是使用效果更加强大的抗生素，这样持续性的破坏会严重干扰人体的肠道菌群，使患者的免疫力更加的低下。
我们肠道的有益菌需要身体摄入丰富的蔬菜和膳食纤维，因为在高纤维饮食当中会更加适合有益菌的生长。但是如果日常饮食就不 健康 ，吃进去太多的有毒肉食，这种肉食类里面可能会含有很多的激素和抗生素等，这种饮食就会在体内渐渐腐坏，有害菌就会生长比较旺盛，最终会出现肠道生态失衡的问题。
在这种时候，有一种正常的叫做拟杆菌属的正常菌，出现过度增长的问题，但是同时它还会释放毒素，会释放有害物质——氨。
氨的增加会使我们的肠道呈现碱性状态，这就会使肠道的必需品丁酸盐生产减少，这样肠道的营养就会出现短缺，但是胆汁酸盐和雌激素会升高，这样会增加结肠癌和乳腺癌的患病风险。
如果这样说还不足以让你重视的话，当这些具有破坏性质的菌群过度生长之后，它们的增加对肠道来说就是有毒的物质，会让身体出现恶性恶性循环。所以，维持正常的肠道生态，非常的有必要。
西瓜被人咽下去后在体内的经历."西瓜历险记",写一篇科普小文章,不少于300字
——马志杰/文 河南省人民医院消化内镜中心
都是山楂惹的祸
已经连续两天了，每到凌晨一点钟，我都会因为胃痛而被痛醒！这胃痛每次会持续大约两个小时，然后就慢慢缓解了。这会是什么病呢？
虽然我的年龄不算太大，可也过了三十岁了呀，作为内镜中心的一名老护士，每天会见到通过胃镜检查出来的各种疾病，尤其是近些年来，癌症真的有年轻化的趋势，我的脑海里闪现着疾病的名称，胃溃疡？胃炎？胃癌？对了！前些日子，梁主任还做出来了一个三十几岁的女性，就是胃癌，还是印戒细胞癌，我的内心不由得一颤！可是，这光怕也不行呀？想想我那两个幼小的孩子，我立刻下定决心，我必须立即做胃镜检查。
早上睁开眼睛，我就打电话给今天当班的李晓芳主任，还有今天上班的麻醉医生和护士，预约了今天的胃镜检查。 早上出门之前，婆婆已经准备好早餐，我赶紧跟老人说：“妈，我有点胃疼不适，需要做胃镜检查，不能进食了”。
婆婆赶紧用饭盒将饭装好，说：“那你就带着饭去吧，做完检查一定记得吃饭，这医院整天没明没夜的，人是铁，饭是钢，一定要吃好饭，不然身体会顶不住的！”
到了单位之后，安排好工作事宜，我就开始给自己做检查前准备，先是建立静脉通道，接着服用达克罗宁和二甲硅油散。我想说，不作为病人体验一把，真的不知道这些药都那么难喝，因达克罗宁有局麻作用，十分钟后舌头和喉咙已经麻木，接着我们科同事宋静华给我连接吸氧管并戴好口垫，晓芳主任、代登和好朋友们在身边安慰我不要紧张，麻醉医生胡振华开始给我静脉推注麻药，我就觉得手有点痛，刚刚说了一句疼，就什么都不知道了！
等我醒来，第一句话便是问大家：“我是胃癌么？”
大家都笑了，他们说：“不是！都是你嘴馋惹的祸！”
“什么？我嘴馋惹的祸？”我不知就里地又追问了一句！
原来，我这连续两日的胃疼，都是因为周二的中午，有事加班，因疫情期间不好订餐，没有吃饭，空腹吃了四个小山楂，才闹出这么多事端！因为长期在内镜中心工作，经常见到过来取胃结石的患者，其中以胃柿石多见，尽管梁主任经常写的科普文章也提到了山楂和头发异物结石，可是并没有引起我对山楂的警惕！所以我忽略了空腹吃山楂的副作用。
很多人都喜欢吃山楂，因为它酸酸甜甜的，还有消食开胃的作用，我儿子小时候，我也经常买糖炒山楂和冰糖葫芦让他吃。
那么在这里给我想给大家科普一下，山楂虽好，不可乱吃！山楂一定不可以空腹吃，因为山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。一旦吃山楂，柿子等出现了腹胀，腹痛等症状，需要及时到消化内科就诊，及时发现胃内的结石，可以通过胃镜碎石取出，可以避免手术的痛苦！（本文由本号总顾问梁宝松教授推荐，梁宝松，1984年毕业于河南医科大学本科，河南省人民医院消化内科主任医师 教授）
趣味科普吃米、面获取碳水化合物，与直接吃糖相比，有什么不同？
“哎呀，妈呀，别把我吃下去……！”
大家好！我是一粒普通的西瓜子。但是，我有一次不普通的经历。你想知道吗？让我来讲给你听一听。
我原本生活在一个环境很好的大西瓜里。可是，有一天，一个10岁的小男孩把西瓜切开，就开始吃。我的不平凡的经历就从这开始了。
他一边吃，一边把我的小伙伴往外吐。谁知到了我这里，他却一口把我吞了进去。于是，我来到了一个潮湿的地方。
“好黑啊！”这是什么地方，直上直下的，我就像坐电梯一样下来了。哎哟，摔死我了！这是哪儿呢？是胃吗？这么大！再往前走一走，打探一下。
哇！这又是什么地方？皱皱巴巴的，把我的脚都扭了。还好，我的眼睛已经适应了这里，能够看清楚一些了。这条路好长啊！如果我没猜错的话，这应该是人的小肠吧！
哎哟，是谁把我推到这么高的地方。“啊……”真倒霉，又摔了下来。哇，这个地方比刚才那个通道还要大。好难受，我怎么变硬了，我身上的水呢？准是被小肠抢去了。得赶紧离开这个鬼地方！
这个地方这么直，一定是直肠。那么，直肠的下面是什么呢？不会是……“哎哟！好臭哟！”我猜对了，是肛门。
没想到被粗心的小朋友吃进肚子里，却使我对人类消化系统的组成有了个大致的了解，也算有收获的吗！
一位同学吃西瓜时，不小心将一粒西瓜子咽了下去。这粒西瓜子在他的体内会有什么样的经历呢？请你以“西瓜
对于这道题，营养学的回答是，确实不一样。
碳水化合物和碳水化合物之间不仅有差别，而且差别很大。无视它们之间的差别乱吃得话，可能会把自己吃病哦。
讲道理模式开启，嫌长可以只看黑体字~
第一，主食和糖的营养素含量结构有很大差别。
米饭等主食，除了碳水化合物，还含有丰富的其他营养素 ；而糖呢……就穷得只剩碳水化合物了。
根据《中国食物成分表（2009版）》[1]，每当你吃下100g蒸的粳米饭，你吃下去的碳水化合物其实只有26.0g，而跟这26.0g碳水化合物一起吃下去的，还有70.6g水、2.6g蛋白质、0.3g脂肪（是的！米饭里也是有微量的脂肪的）。
这还没完，米饭还有一些微量营养素，比如0.03mg维生素B2、2.0mg维生素B3、7mg钙、62mg磷、39mg钾，还有钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等等矿物质这里就不再列举了。
如果是面条，那么视原料小麦的品种不同，可能还会含有一些维生素E。
而糖呢？作为一种人类用开挂一样的工业技术提纯生产的调味品，根据《中国食物成分表（2009版）》，100g白砂糖含有99.9g碳水化合物和0.1g灰分，各种矿物质加在一起不到40mg。
至于维生素？那已经是基本不存在的东西了。
所以，和糖相比， 主食的优势就是，除了提供碳水化合物，它还能够补充相当一部分蛋白质、B族维生素和矿物质。
事实上，正常人在平衡膳食模式下，有接近一半的B族维生素，三分之一的蛋白质和镁，四分之一的硒、锌、烟酸，都会来自于谷类[2]。
也就是说，如果你用糖换下主食，那么图里除了能量之外的其他所有营养素，蓝色条占的部分可就没啦没啦都没啦！
教练要是知道你想练肌肉还把蛋白质摄入降了，可能会崩溃到想直接勒令你退学哦-v-
第二，即使单看主食和糖所含的碳水化合物，也是大不相同的。
米、面这样的主食，所含的碳水化合物大多是「淀粉」；而糖，以白砂糖为例，则是「双糖」。
单个双糖分子（比如蔗糖）长这样：
而单个淀粉分子的 很小很小很小一部分 长这样：
单个淀粉分子的大一点的 局部 是这样的：
对比一下 双糖的结构有多简单 ……（▼原图来自网络，有修改。）
由于消化酶只能从长长的糖链的端头开始拆糖下来，而且一次只能拆一个糖键，因此淀粉消化的速度和双糖比起来毫无优势。
可以说，如果淀粉消化成葡萄糖进入血液的速度就像天上下雨落到地上……
那么双糖消化变成葡萄糖入血的速度，就像是把淀粉花了俩小时下下来的雨全都接起来……
然后哗一下一次全泼你脑袋上。
考虑到我们日常生活中糖无处不见，营养学家对这个现象格外关注。因此，营养学家发明了一个专门的指标来衡量葡萄糖吸收入血的速度，叫做「血糖生成指数」，也就是「GI」（Glycemic Index）。食物吃下去之后变成血糖的速度越快，它的GI就越高。
而不看不知道，一看吓一跳的是，经过研究之后，大家纷纷发现，如果你吃高GI的食物较多，那么你患糖尿病、心血管病和肥胖的风险就会增加[3]。
所以，如果你把主食换成糖，还一直坚持，你的身体会疲于应付这些糖快速分解产生的如同洪水一样的单糖，此后你罹患各种慢性病的风险就会蹭蹭往上涨了哦。
米饭等主食所含的碳水化合物，经过彻底消化分解后，基本全是葡萄糖；而白砂糖，消化分解后则是一半果糖、一半葡萄糖。这有什么问题吗？还真的有。
目前的研究认为，由于果糖可以跳过糖酵解的一个受激素调控的限速步骤，这可能让它的代谢过程更难被控制。鉴于体内主要摄取果糖的器官是肝脏和肌肉，综合代谢通路和现有的研究证据考虑，这可能会在体内引起肝胰岛素抵抗等问题[4]。
有学者综合分析现有研究后发现，即使是短期（70天以内）的果糖摄入，无论是等卡替换还是额外添加，都可能使原本没有糖尿病的人开始出现肝胰岛素抵抗[5]，而胰岛素抵抗正是2型糖尿病的病理基础。
所以， 果糖和葡萄糖不一样，身体处理果糖时不像处理葡萄糖那样得心应手。 如果在长期内摄入过多的果糖，就比如题主这样的直接换掉主食，那么很可能会引起胰岛素抵抗，最后甚至可能把自己搞出糖尿病。
需要注意的是，虽然水果中也含有大量的果糖，但现有研究结果表明，水果中的果糖似乎并不会有前面提到的健康危害[6]，其机制可能和水果富含的膳食纤维可能可以减缓果糖释放有关。当然，这篇研究只是一项横断面研究，论证能力十分有限，果糖具体是个什么情况，仍然有待进一步研究。
膳食首先是「各种食物」的组合，然后才是「各种食物」所含的「营养素」拼合成的整体 。因此，我们才会看到，把米饭换成糖，竟然还会影响膳食总蛋白质摄入。
而且，食物的各种成分之间存在着复杂的相互作用，一些营养素之间还存在相关性。例如养生专家力荐的膳食纤维，其实吃太多也会减少矿物质的吸收；而我们所喜爱的维生素A、维生素D、维生素E这样的脂溶性维生素，总是会和似乎所有人都唯恐避之而不及的脂肪在一起。
因此，任何食物选择的变动，都有可能导致整个膳食的各种营养素构成比例和分子种类组成发生翻天覆地的变化。此后会对健康造成的影响，更是会超出绝大多数非专业人士的认知。
所以，各位，在任何时候，任何情况下，都请永远不要把膳食看作一群互不相关高高挂起的化学物的简单组合。
要记住，为了从一堆互不相关高高挂起的化学物演化成会发芽、会长大、会结种子生小孩的复杂的“生命”，在来到你的餐桌之前，这个世界上的所有食材都用了整整几十亿年。
Reference：
[1] 杨月欣. 中国食物成分表 [M]. 北京; 北京大学医学出版社. 2009.
[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南(2016) [M]. 北京; 人民卫生出版社. 2016.
[3] AUGUSTIN L S, KENDALL C W, JENKINS D J, et al. Glycemic index, glycemic load and glycemic response: An international scientific consensus summit from the international carbohydrate quality consortium (ICQC) [J]. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 2015, 25(9): 795-815.
[4] MACDONALD I A. A review of recent evidence relating to sugars, insulin resistance and diabetes [J]. European journal of nutrition, 2016, 55(Suppl 2): 17-23.
[5] TER HORST K W, SCHENE M R, HOLMAN R, et al. Effect of fructose consumption on insulin sensitivity in nondiabetic subjects: a systematic review and meta-analysis of diet-intervention trials [J]. The American journal of clinical nutrition, 2016, 104(6): 1562-76.
[6] Sartorelli D S, Franco L J, Gimeno S G A, et al. Dietary fructose, fruits, fruit juices and glucose tolerance status in Japanese–Brazilians[J]. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 2009, 19(2): 77-83.
本文由特邀作者KellyWeaver 经授权的文章，希望你们喜欢
话说为了更深入地了解人体的消化系统，那天我使了妖法，摇身一变，变为了一粒西瓜籽，藏在一块被切开的西瓜上。
机会终于来了，不知是谁把我连同瓜瓤一起送进了口里，我立即紧张起来，左躲右闪，终于躲过了牙齿的咀嚼，混在被嚼烂的瓜瓤里，开始了一次惊险的免费旅行。
我还没有来得及细细观察，就有一种在幼儿园里溜滑梯的感觉，“哧溜”一声滑了下去，我立即意识到刚才经过的肯定是“食道”了，因为它确实太陡、太险、太刺激了！
接着，我来到一间大红房子，这房子可宽敞了！天哪！房子犹如洗衣机一般来回的搅动，只搅得我一会儿向左，一会儿向右，与一些不知名的伙伴搅和在一起，我开始有些头晕了，尤其是这房子里的东西越来越多，我就象坐在超载的汽车里，快要无立足之地了，我恍然明白这原来就是胃！仔细一瞧，胃壁上渗出了一些液体，我尝了一口，“呸，什么东西，这么酸呢”？定睛一看，一些叫做蛋白质的同伴在这些液体里消失了，我有些后怕了，绕着圈子转来转去，希望快点走出这个鬼地方，要知道，我已经在这里呆了几个小时了。
正想着，我被拐了一个弯（十二指肠），进入了一条狭窄细长的通道，这大概就是 “小肠”吧。“唉，唉”，是谁在推我呀？像是有波浪卷来卷去的那种感觉，可能是小肠在“蠕动”吧，并且还有无数的“小刷子”（小肠绒毛）在我的身上挠痒痒，害得我好想笑，正高兴着，一堆粘糊糊的东西，把我粘在肠壁上，又苦又酸，许多被称为脂肪的东西象是有穿墙术，渐渐的从我的身边消失了，我正担心自己会不会和他们一样被肠壁吸去，却一下子掉了下来，定睛一看，跟我一同来的伙伴们都脱胎换骨了？让我无法辨认他们的模样。“你们是什么？”我问，他们答道，“傻瓜，我们和你一样，是一些没有被消化的物质啊”。
正说着话，只听“咕噜，咕噜”的几声响，我们被推进了比刚才宽阔的隧道中，在这里停留了一段时间，忽然觉得身上变的干燥起来，一种被压迫的感觉……“为什么会是这样呢？”我再问身边的朋友，他们只匆匆说了句“出去好好学习生物吧！”，随之我们便出现在一片光明之中。
曾经以为，这世界是美好的，但当我进入人类的口腔中，我才明白，弱肉强食，这永远是自然界的规律，谁也无法抗衡。当我在绝望中，我彻底明白了……这就叫做命。
我顺着口腔的通道滑落，我试图挣扎，摆脱这困境，但四周黑暗如漆，我又有能力去逃吗？我感到我的肉体在坠落，坠落，我伸出双手，本能的求生意志使我的双手不断的颤抖，在黑暗中胡乱摸索，企图捉住点什么。我明白，一旦通过了人类的咽喉，我大概就没命了。此时一股强烈的白色液体喷涌而入，把我卷了起来，冲入了食道。难道，那就是人类所说的唾液？但在我眼中，却是汹涌翻腾的巨浪。大千世界，远不止我想象的那么简单。
食道中并不广阔，我眼前一片朦胧，只听得“咕噜咕噜”的声音。我发现我自己在不断的旋转，坠落，而且是以一种极快的速度。我的泪落了下来，我不知道我的泪水到底有没有价值，但无论我如何也是徒劳的，没有人会可怜我。我也没有任何能力去反抗。在大自然眼中，我不过是沧海一粟罢了，那么渺小，那样不值一提。
我从来没有那样绝望过，寒冬中的萧萧落叶，不也是这样的命运吗？被摧残，被分解，最终溶于茫茫黄土，我不知道我能否死在太阳光下，若能如此，我也无怨无悔了。我的感觉开始模糊，我无奈的摇摇头，却发现我，连摇头的能力都丧失了。
无数的长蛇在搅动，无数的冰凌在飞舞，我的身体开始扭曲，一把把索命的长剑穿透了我胸膛。其实，那不过是人类胃的搅磨和胃液罢了，但却给我的身体带来近乎毁灭的伤害。我只感到天旋地转，翻江倒海，我连动的能力都丧失了，尽管我不愿大自然把我放弃，但她还是头也不回的履行上天给我安排的命运，任我的眼光多么充满哀怨，多么绝望……
“看我流泪，你头也不回，哭过了泪干了，心变成灰。”我早该知道，我定会如此，但我把生命想得太简单了，直到现在我才发现，原来一切都是万丈深渊，生命原来弥足珍贵。为什么，我们总是在失去的时候，才懂的珍惜？
现在我每下降一点就会感到一阵钻心的巨痛，我开始麻木，我彻底的明白，我再也不能仰望繁星，倾听鸟语，我不过是一只任大自然摆布的棋子，但我心甘情愿，尽管我的心，已经碎了……
秋风扫落叶，冷雨断长空，大自然真是无比神奇。我已经进入了十二指肠，顺着早已铺好的路，继续下坠，不久，我又进入了小肠。无数的消化液体奔涌而来，好象在争抢我这件美食，好为他们的主人提供生存的能量。肠液和胆汁逼近我的身躯，渐渐渗入我的胸膛，流进我的血脉。摆着一副凶狠的面孔，咄咄相逼。我感到我的一切正在消散，我所拥有的一切，全都被它们残忍的夺去。但我明白，只有这样，才能维持人类的生命，他们，也无可奈何。因为食物链的循环，才造就了美丽的大自然，生命，本来就上演着生老病死的古老戏剧。我的瞳仁已经涣散，我的躯体已变得支离破碎，恍惚中，忽然觉得，一切都像场梦，时间是如此的短暂，似乎转眼之间，我的世界都已改变。梦中的花开花落，潮起潮败，以往在阳光下畅想的日子模糊的浮现于我的意识中，如一个个超越时空的幻想，如影如雾。早知道是这样，如梦一场，我又何苦把爱都放在同一个地方？
我不在奢望什么，小肠中凶猛的液体已经把我耗尽，我只剩下一副破碎的躯壳，以及我模糊的意识。我被推进了大肠，我已经感觉不到任何痛楚，只感到我的旁边，也有着和我一样命运的东西，可以说是残渣。我会被大肠的蠕动推进肛门，和其他的残渣一起，融合成一种叫粪便的物体，然后排出体外，那时我便可以重见天日。但既然命运如此，我又何必苦苦相求？我明白，我自己连爬起来的力气都没有了。在我被排出的那一刹那，一道耀眼的光芒射到我身旁，阳光……阳光……那一刻，我安详的闭上了眼……
或许这一切都是命中注定，我不必强求什么，也不必怨恨什么……该是你的，你躲也躲不开，不该是你的，你求，也求不来。命里有时终需有，命里无时莫强求。
现在我每下降一点就会感到一阵钻心的巨痛，我开始麻木，我彻底的明白，我再也不能仰望繁星，倾听鸟语，我不过是一只任大自然摆布的棋子，但我心甘情愿，尽管我的心，已经碎了……
秋风扫落叶，冷雨断长空，大自然真是无比神奇。我已经进入了十二指肠，顺着早已铺好的路，继续下坠，不久，我又进入了小肠。无数的消化液体奔涌而来，好象在争抢我这件美食，好为他们的主人提供生存的能量。肠液和胆汁逼近我的身躯，渐渐渗入我的胸膛，流进我的血脉。摆着一副凶狠的面孔，咄咄相逼。我感到我的一切正在消散，我所拥有的一切，全都被它们残忍的夺去。但我明白，只有这样，才能维持人类的生命，他们，也无可奈何。因为食物链的循环，才造就了美丽的大自然，生命，本来就上演着生老病死的古老戏剧。我的瞳仁已经涣散，我的躯体已变得支离破碎，恍惚中，忽然觉得，一切都像场梦，时间是如此的短暂，似乎转眼之间，我的世界都已改变。梦中的花开花落，潮起潮败，以往在阳光下畅想的日子模糊的浮现于我的意识中，如一个个超越时空的幻想，如影如雾。早知道是这样，如梦一场，我又何苦把爱都放在同一个地方？
我不在奢望什么，小肠中凶猛的液体已经把我耗尽，我只剩下一副破碎的躯壳，以及我模糊的意识。我被推进了大肠，我已经感觉不到任何痛楚，只感到我的旁边，也有着和我一样命运的东西，可以说是残渣。我会被大肠的蠕动推进肛门，和其他的残渣一起，融合成一种叫粪便的物体，然后排出体外，那时我便可以重见天日。但既然命运如此，我又何必苦苦相求？我明白，我自己连爬起来的力气都没有了。在我被排出的那一刹那，一道耀眼的光芒射到我身旁，阳光……阳光……那一刻，我安详的闭上了眼……
或许这一切都是命中注定，我不必强求什么，也不必怨恨什么……该是你的，你躲也躲不开，不该是你的，你求，也求不来。命里有时终需有，命里无时莫强求。
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