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个人要提高健康水平，进行适当健身就很有必要。健身不只是在健身房进行锻炼，还包括日常的体育锻炼，通过健身活动，可以让身体更健康。看健身的五大好处。
一、缓解压力
生活在快节奏社会中，我们每天面对的压力都是巨大的，忙碌的上班生活，把每个人都快压得喘不过气了。这时，我们可以选择用健身进行解压。
相关的研究发现，在跑步过程中，人体会大量分泌“内啡肽”，可以让人体放松，提高兴奋感和愉悦感，可以帮助减压，缓解不愉快的情绪。
通过跑步这种轻快简单的健身方法，就可以带来健康和快乐，何乐而不为呢。
二、改善睡眠
现代社会生活压力大，失眠已经成为了一种普遍性问题。再加上人体随着年龄增加，睡眠状态会发生变化，睡眠状态会变浅。
有研究表明，每周定时进行有氧运动的人，睡眠质量会比不进行运动的人群提高50%。
定期锻炼是好睡眠的关键，通过适当的健身活动，可以让人更快地入睡，显著提高睡眠质量。而好的睡眠质量可以提高专注力，提升工作效率和生活质量。
三、改善心血管功能
现代社会心血管疾病频发，心血管疾病已经成为全球第一大健康杀手。预防心血管疾病是很有必要的。
长期进行科学的健身运动，可以对心血管系统的形态结构和机能进行有效改善，如经过强度适宜的耐力训练，可以有效改善和增强心肌的供血能力和代谢能力。对于预防心血管疾病有很大帮助。
四、提高自信心
健身通常是阶段性的体育训练，如果要取得健身效果，在开始健身时就要设定目标，随着健身的深入，目标会逐步实现。这时候，随着目标实现，心情会变得愉快，自信心也随之建立。
其次，进行长期有效的健身锻炼能促使良好生活习惯的养成，可以让身体更健康，带来积极的心态转变。人的自信心也会得到显著提升，日常生活和工作会更加得心应手。
五、提高性功能
据调查显示，与久坐的男性相比，进行定期的有氧运动的男性性功能障碍发生率会减少75%。
进行适当的健身，还对提高男性性功能很有帮助。适当的健身运动，对调节人体植物神经的机能很有帮助，还可以改善人体的内分泌系统，明显提高脑垂体分泌激素的功能，进而使得人体的雄性激素———睾丸酮含量增多；进行适量的运动对增强女性腹部和臀部肌肉弹性很有帮助，可以增加阴道肌、会阴肌的张力，可以改善女性分娩后阴道的松弛状况。
适量进行健身，对人体还有其他的好处，等待着大家去发现。注意不要过量训练，健身要循序渐进，否则第二天的肌肉酸痛会让很难受的。
论述体育运动对人体健康有哪些促进作用
我认为体育与健康是相辅相成的关系，经常进行体育运动的人，身体一定是非常健康的，而身体健康又离不开体育运动。
我小时候体弱多病，就像林妹妹一样经常泡在药罐子里，稍微吹一点风就能感冒。邻居都对我爸妈说这孩子很难养大，但是我爸不信这个邪，他为了让我的身体强健起来每天早上都带着我去跑步，我们每天都跑一千米，除非下雨。功夫不负有心人，自从开始跑步之后，我的病渐渐地好起来了，身体一天比一天健康，也不容易感冒了，非常感谢我爸每天带我去跑步。
体育运动除了能锻炼身体，还能释放压力，调节状态。在距离高考还有一个月的时候，我的心情非常的焦虑和紧张，不知道该怎么缓解，于是我在每晚下了晚自习后独自一人去操场跑步，跑到大汗淋漓，跑完后我觉得整个人都非常的轻松，什么烦恼都没有了，这样更能全情地投入到紧张的复习当中。
工作以后当我感觉到有工作压力了，我就会去跑步释放压力，我喜欢这种挥汗如雨的感觉。当你觉得有压力的时候，千万不要选择把它藏在心里，这样会越来越难受的，你可以选择把它释放出来，而体育运动是释放压力很好的一种方法。
我也经常会和朋友们一起进行各种体育运动动，体育运动让我拥有了强健的身体，还拥有了积极乐观的心态，体育运动可以说是能够让人们拥有健康的身心，所以我觉得体育与健康的关系是相辅相成的。
朋友，你今天运动了吗？
体育运动对人体健康的促进作用：
1、促进大脑清醒、使思维敏捷：体育活动能使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。
2、促进血液循环，提高心脏功能：进行体育活动能加速血液循环，增强心肌的收缩性，改善心血管系统。
3、改善呼吸系统功能：经常运动能使呼吸肌发达，增加肺活量。
4、促进骨骼肌肉的生长发育：适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质。
5、维持心理健康：运动能调整人体某些不健康心理和不良情绪，消除沮丧和消沉的情绪。
扩展资料：
适合锻炼身体的体育运动：
1、篮球运动：篮球运动可以锻炼你身体的协调性，增强你的体能。
2、足球运动：经常踢球的人不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能，对提高运动能力，增进身体健康也是非常有益的。
3、羽毛球运动：需羽毛球运动要脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，能够锻炼身体的协调性。
4、游泳运动：游泳运动能够锻炼四肢，提高身体的柔韧性，塑造良好的身材。
百度百科—体育锻炼
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